Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ trong thời kỳ mang thai đóng vai trò quan trọng. Trong suốt thai kỳ, phụ nữ sẽ được các bác sĩ chuyên khoa khuyến nghị về thực phẩm nên ăn khi mang thai và thực phẩm nên tránh. Mặc dù trái cây là một phần quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng, nhưng nên tránh một số loại trái cây, bao gồm đu đủ. Bài viết này sẽ giải thích chi tiết về lợi ích sức khỏe mà việc ăn đu đủ có thể mang lại.
1. Tác động của việc sử dụng đu đủ trong quá trình mang thai
Bà bầu cần xem xét liệu có nên tránh ăn đu đủ khi mang thai không? Đáp án có thể phức tạp với việc sử dụng đu đủ chín và đu đủ xanh. Đu đủ chín có nhiều chất dinh dưỡng như Beta-caroten, choline, chất xơ, folate, kali, vitamin A, vitamin B, vitamin C. Ngược lại, đu đủ xanh có mủ cao su và papain, nên cần hạn chế sử dụng.
2. Bà bầu nên tránh đu đủ chưa chín có nhựa
Bà bầu nên tránh đu đủ chưa chín có chứa nhựa, vì có thể gây ra những vấn đề như kích thích tử cung, gây chuyển dạ sớm. Ngoài ra, chất papain trong đu đủ cũng có thể ảnh hưởng đến các màng hỗ trợ thai nhi, và các chất nhựa có thể gây dị ứng.
Nhựa tiết ra từ đu đủ chưa chín gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe thai phụ3. Các lợi ích đối với sức khỏe từ việc ăn đu đủ
Ăn đu đủ khi mang thai có tốt không? Mặc dù đu đủ chín có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho phụ nữ mang thai, nhưng đu đủ chưa chín có thể gây hại. Nếu bạn là bà bầu, hãy cân nhắc loại bỏ đu đủ khỏi chế độ ăn uống hoặc thảo luận với bác sĩ để đảm bảo chế độ dinh dưỡng an toàn. Đu đủ nổi tiếng với chất chống oxy hóa giúp giảm căng thẳng oxy hóa, chống viêm, và giúp duy trì trạng thái trẻ trung. Ngoài ra, thành phần trong đu đủ cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giữ cho tim mạch khỏe mạnh.
3.1. Chất chống oxy hóa trong đu đủ
Đu đủ chứa các chất chống oxy hóa như carotenoid, giúp trung hòa gốc tự do và giảm căng thẳng oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng đu đủ lên men cũng giảm căng thẳng oxy hóa, đặc biệt ở những người có tiền sử về tiểu đường, suy giảm, và bệnh gan.
3.2. Chống ung thư
Lycopene trong đu đủ giảm nguy cơ mắc ung thư và có tác dụng đặc trưng đối với tế bào ung thư vú. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng đu đủ lên men giúp giảm hại của quá trình oxy hóa ở những người có viêm nhiễm và tiền ung thư dạ dày.
3.3. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Chất chống oxy hóa trong đu đủ cũng bảo vệ tim mạch và tăng cường tác dụng bảo vệ của cholesterol HDL. Người sử dụng đu đủ lên men thường có tỷ lệ cholesterol LDL và HDL tốt hơn, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Ăn đu đủ đúng cách giúp cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả3.4 . Ưu điểm của việc ăn đu đủ trong việc kiểm soát triệu chứng viêm
Viêm là nguyên nhân của nhiều bệnh, và chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa như đu đủ có thể giảm bớt các dấu hiệu của viêm. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng những người thường xuyên ăn trái cây và rau củ giàu carotenoid, như đu đủ, giảm đáng kể mức CRP - một dấu hiệu của viêm.
3.5. Đu đủ hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả
Enzyme papain trong đu đủ giúp tiêu hóa protein dễ dàng hơn. Đu đủ được xem như một biện pháp chữa trị cho táo bón và các triệu chứng khác của hội chứng ruột kích thích (IBS). Nghiên cứu cho thấy người sử dụng đu đủ trong 40 ngày đã cải thiện đáng kể tình trạng táo bón và đầy hơi. Hạt, lá và rễ của đu đủ cũng có thể điều trị vết loét cho cả người và động vật.
3.6. Bảo vệ da khỏi tổn thương
Đu đủ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làn da trở nên săn chắc và tươi trẻ. Lycopene và vitamin C trong đu đủ giúp bảo vệ da khỏi gốc tự do và giảm các dấu hiệu lão hóa. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bổ sung lycopene trong 10-12 tuần giảm mẩn đỏ da do tác động của ánh nắng mặt trời và giảm độ sâu của nếp nhăn trên khuôn mặt.
Đu đủ là một nguồn dinh dưỡng phong phú, giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, bảo vệ tim mạch và da. Hãy duy trì thói quen ăn đu đủ để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và làn da trông trẻ trung.
Đặt lịch khám tại Viện Minprice để được tư vấn sức khỏe chi tiết và chăm sóc tốt nhất cho bạn.
\nĐể đặt lịch khám tại viện, vui lòng gọi số\nHOTLINE\nhoặc đặt lịch TẠI ĐÂY ngay trên ứng dụng MyMinprice để quản lý lịch hẹn mọi lúc mọi nơi.\n
Nguồn tham khảo: healthline.com