Cách sử dụng Biotin đúng cách

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để đánh giá tác dụng của Biotin, nhưng đã có một số lợi ích được chứng minh. Ví dụ, Biotin là một trong số các loại vitamin B hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp chuyển đổi carbohydrate thành glucose để cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ các axit amin để thực hiện các chức năng bình thường.

Khi sử dụng Biotin đúng cách, chất này cũng mang lại một số công dụng khác như:

• Giảm viêm;
• Cải thiện sự nhận thức;
• Hỗ trợ hạ đường huyết ở người mắc bệnh tiểu đường;
• Tăng lượng cholesterol HDL tốt và giảm lượng cholesterol LDL xấu.

Viện Y học đã đề ra mức độ Biotin phù hợp cần hấp thụ mỗi ngày. Bạn có thể cung cấp lượng này từ chế độ ăn uống thông thường hoặc sử dụng chất bổ sung.

Đối với từng độ tuổi, nhu cầu Biotin để duy trì sức khỏe được quy định như sau:

• Trẻ sơ sinh 0 - 6 tháng: 5 microgam / ngày;
• Trẻ 7 - 12 tháng: 6 mcg / ngày;
• Trẻ 1 - 3 tuổi: 8 mcg / ngày;
• Trẻ 4 - 8 tuổi: 12 mcg / ngày;
• Trẻ từ 9 - 13 tuổi: 20 mcg / ngày;
• Thanh thiếu niên 14 - 18 tuổi: 25 mcg / ngày;
• Người lớn 19 tuổi trở lên: 30 mcg / ngày;
• Phụ nữ mang thai: 30 mcg / ngày;
• Phụ nữ cho con bú: 35 mcg / ngày.

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể, bác sĩ có thể chỉ định liều lượng cao hơn. Mặc dù sử dụng liều cao, Biotin vẫn được xem là an toàn. Hiện chưa có chứng cứ về mức độ Biotin gây hại cho sức khỏe.

Biotin có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên như:

• Mầm lúa mì;
• Ngũ cốc nguyên hạt;
• Bánh mì nguyên hạt;
• Trứng;
• Các sản phẩm từ sữa;
• Đậu phộng;
• Hạt đậu nành;
• Cải cầu vồng (Swiss chard);
• Cá hồi;
• Thịt gà.

Biotin thường được thêm vào nhiều loại chế phẩm bổ sung vitamin tổng hợp, với liều lượng từ 5 - 10 mg (tương đương 10.000 mcg), cao gấp 166 - 333 lần so với nhu cầu hàng ngày (30 mcg). Đôi khi bác sĩ cũng kê đơn liều cao biotin thuốc để điều trị thần kinh ngoại biên hoặc bệnh đa xơ cứng.

Viên uống biotin thuốc 10.000 mcg được sử dụng phổ biến để cải thiện da, móng và tóc, thường được dùng một viên mỗi ngày trong hoặc sau bữa ăn, hoặc trước khi đi ngủ để tối ưu hóa hấp thụ. Người mới sử dụng có thể bắt đầu với nửa viên mỗi ngày để kiểm tra phản ứng, sau đó duy trì 1 viên/ngày. Đặc biệt, nên uống nhiều nước khi sử dụng viên uống biotin thuốc 10.000 mcg để tránh nguy cơ gây nổi mụn và cảm giác nóng trong cơ thể. Người mang thai, cho con bú, đang sử dụng các loại thuốc khác hoặc có mẫn cảm cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Chất bổ sung Biotin từ nguồn tự nhiên thường an toàn cho sức khỏe, thậm chí khi sử dụng ở liều cao. Nếu sử dụng quá liều, vitamin B7 thừa sẽ được loại bỏ qua nước tiểu vì nó tan trong nước. Tuy nhiên, vẫn không nên dùng quá liều để tránh lãng phí dưỡng chất không cần thiết.

Để đảm bảo an toàn, chuyên gia khuyến nghị bệnh nhân kiểm tra thành phần Biotin trong sản phẩm vitamin đang sử dụng và thông báo cho bác sĩ khi khám bệnh. Một số phòng xét nghiệm cảnh báo Biotin có thể làm thay đổi kết quả xét nghiệm sinh hóa máu. Do đó, người dự định xét nghiệm cần tạm ngừng việc sử dụng vitamin tổng hợp và biotin thuốc đặc biệt.

Thuốc cần được bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp; để xa tầm tay trẻ em; tay khô ráo khi lấy thuốc; đậy kín nắp sau khi sử dụng. Bạn cũng nên giữ lại hộp đựng vì có chứa nhiều thông tin quan trọng, cần thiết.

Phần lớn mọi người không cần bổ sung biotin thuốc vì đã cung cấp đủ từ thực phẩm tự nhiên. Cơ thể có khả năng tái chế biotin, vì vậy thiếu hụt biotin là hiếm gặp. Trong một số trường hợp, phụ nữ mang thai có thể cần bổ sung thêm biotin. Tuy nhiên, lợi ích và rủi ro của việc sử dụng biotin thuốc vẫn chưa được hiểu rõ. Cụ thể:

• Phản ứng phụ

Biotin khá an toàn và hấp thụ tốt. Tuy nhiên, liều lượng an toàn tối đa khi uống biotin đúng cách vẫn chưa được xác định rõ.

• Rủi ro

Nếu bạn đang mắc bệnh, mang thai hoặc cho con bú, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng biotin thuốc. Bạn chỉ nên sử dụng biotin cho trẻ khi có sự hướng dẫn từ bác sĩ nhi khoa.

• Tương tác

Tương tự như các loại thuốc khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng chất bổ sung biotin thường xuyên. Bởi chúng có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của một số loại thuốc. Ngược lại, một số loại thuốc có thể làm giảm nồng độ biotin, bao gồm cả một số loại kháng sinh. Một số loại thuốc đối kháng co giật cũng có thể làm giảm hấp thụ biotin từ thực phẩm. Chất bổ sung axit lipoic đôi khi cũng làm tăng nhu cầu biotin. Ngoài ra, việc ăn lòng trắng trứng sống thường xuyên cũng có thể làm giảm nồng độ biotin trong cơ thể.

Biotin thường có trong nhiều loại chất bổ sung với tác dụng phổ biến là cải thiện da và tóc. Tuy nhiên, chứng cứ để chứng minh việc sử dụng biotin thuốc cho các chỉ định này khá yếu. Do đó, chỉ nên uống biotin đúng cách khi được bác sĩ khuyến nghị. Đối với những người mắc bệnh liên quan đến hệ thần kinh, liều lượng vitamin B7 cần sử dụng sẽ khác biệt, phải tuân theo sự hướng dẫn cụ thể của bác sĩ.

Nguồn tham khảo: webmd.com

\n
• \nCác lợi ích sức khỏe của Biotin (vitamin H)\n
\n
• \nThực phẩm giàu Vitamin B7?\n
\n
• \nVitamin tan trong nước và chất béo?\n
\n