Dưa hấu và thai kỳ: Những lợi ích và nhược điểm

Dưa hấu, một nguồn cung cấp carbs, vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi. Dưa hấu chứa khoảng 91% nước, làm cho nó trở thành một loại trái cây độc đáo giúp dưỡng ẩm. Trong 152 gram dưa hấu, bạn sẽ nhận được:

• Lượng calo: 46
• Chất đạm: 1 gram
• Chất béo: Dưới 1 gram
• Carb: 12 gram
• Chất xơ: Dưới 1 gram
• Vitamin C: 14% giá trị hàng ngày (DV)
• Đồng: 7% DV
• Axit pantothenic (vitamin B5): 7% DV
• Provitamin A: 5% DV

Dưa hấu còn chứa nhiều lutein và lycopene, hai chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại tổn thương và bệnh tật. Những chất này có thể hỗ trợ sức khỏe của mắt, não và tim, cũng như giảm nguy cơ một số loại ung thư.

Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa này có thể giúp giảm nguy cơ sinh non và các vấn đề thai kỳ khác. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để đưa ra kết luận chắc chắn.

Ăn dưa hấu khi mang thai có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe bà bầu! Dưa hấu không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá. Không chỉ làm cho các món salad thêm ngon miệng và đầy màu sắc, dưa hấu còn làm cho smoothies và sorbets thêm hấp dẫn. Ngoài ra, mùi thơm của nước sốt thịt nướng cũng được dưa hấu làm phong phú.

Đối với bà bầu, dưa hấu mang lại lợi ích không ngừng. Nó giảm ợ nóng và sưng tấy, giúp giảm ốm nghén và mất nước; các khoáng chất trong dưa hấu ngăn chặn chuột rút cơ giữa thai kỳ. Lycopene trong dưa hấu còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ thống miễn dịch, ngăn chặn ung thư. Dưới đây là một số lợi ích cụ thể của dưa hấu đối với bà bầu:

2.1. Giảm nguy cơ tiền sản giật

Dưa hấu chứa nhiều lycopene, hợp chất quý giá cũng có trong cà chua, giúp giảm nguy cơ tiền sản giật đến 50% theo một số nghiên cứu.

Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để xác nhận mối liên hệ giữa việc ăn dưa hấu khi mang thai và nguy cơ tiền sản giật.

2.2. Giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ

Nhu cầu nước tăng lên trong thai kỳ, và dưa hấu với hàm lượng nước cao giúp đối phó với vấn đề táo bón, trĩ và các biến chứng thai kỳ.

Chú ý rằng lợi ích này có thể áp dụng cho nhiều loại trái cây và rau quả giàu nước khác.

2.3. Giảm ợ chua

Đối với bà bầu thường gặp vấn đề ợ chua, dưa hấu là lựa chọn tuyệt vời để làm dịu đường ống dạ dày và giảm chứng ợ nóng.

2.4. Giảm Sưng

Phù nhẹ là điều phổ biến khi mang thai, nhưng dưa hấu với hàm lượng nước cao giúp giảm sự tắc nghẽn và giảm phù nề.

2.5. Giảm ốm nghén

Nước ép dưa hấu vào buổi sáng không chỉ mang lại trải nghiệm tươi mới mà còn giúp giảm ốm nghén.

2.6. Giảm chuột rút cơ

Thay đổi cân nặng và dao động hormone khiến cơ bắp đau nhức. Dưa hấu giúp giảm chuột rút cơ bắp trong thời kỳ này.

2.7. Ngăn chặn sắc tố

Dưa hấu giúp ngăn chặn tình trạng sắc tố da thường gặp khi mang thai, giữ cho da sáng bóng và đẹp mắt.

2.8. Lợi tiểu và giải độc

Chất lợi tiểu trong dưa hấu giúp đào thải độc tố và cải thiện chức năng thận, giảm axit uric trong máu.

Ăn dưa hấu khi mang thai có an toàn không? Thông tin chi tiết về lợi ích và nhược điểm để bạn quyết định có nên thưởng thức loại trái cây này hay không.

Dưa hấu chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng lại có thể tăng đường huyết. Phụ nữ mắc tiểu đường hoặc bệnh tiểu đường thai kỳ nên cân nhắc trước khi thưởng thức nhiều dưa hấu.

Nên rửa kỹ dưa hấu trước khi ăn và hạn chế để tránh ngộ độc thực phẩm. Dưa hấu mang lại nhiều lợi ích như giảm nguy cơ tiền sản giật, táo bón, và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, chưa có chứng minh khoa học cụ thể cho những lợi ích này, và bác sĩ là người tư vấn tốt nhất cho sức khỏe thai kỳ của bạn.

Để đặt lịch khám và được tư vấn, hãy liên hệ HOTLINE hoặc đặt lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.

Nguồn tham khảo: healthline.com, parents.com

\n
• \n11 loại trái cây giảm cân tốt nhất\n
\n
• \nCông dụng thuốc ACC 200\n
\n
• \nCây nhọ nồi có tác dụng gì?\n
\n