Thành phố, khách sạn, điểm đến18-19 Jun, 2 Khách, 1 đêm
Tìm kiếm
Ngày đến Tue, Jun 18
1
Ngày vềWed, Jun 19
Số phòng, số khách1 phòng, 2 người lớn, 0 trẻ em

Dừng việc lăn chuột vô ích và nắm lấy bộ điều khiển trò chơi thay vì

Bởi: Minprice.com
26/03/20240like

Nếu bạn là một người giống như tôi, vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống bạn có thể đã có buổi sáng như sau: Thức dậy, lăn qua lại trên giường, suy ngẫm về sự tồn tại của bạn, nghĩ đến việc nhấn nút trì hoãn, quyết định không làm, sau đó mệt mỏi nắm điện thoại để bắt đầu nghi lễ sáng của việc kiểm tra mạng xã hội.

Chúng ta tất cả đều đã làm điều đó. Những gì bắt đầu chỉ là kiểm tra điện thoại của bạn có thể trở thành một giờ (hoặc hơn) lăn qua giữa cùng một vài ứng dụng - Facebook, Instagram, Twitter, Reddit, Snapchat - đi đi lại lại, cuộn cuộn cuộn qua vực thẳm của internet trong khi trí tuệ nhân tạo giữ đôi mắt của bạn dính chặt vào màn hình.

Bất ngờ đến lúc phải đứng dậy và bắt đầu ngày của mình, nhưng thay vì bắt đầu nó trong tâm trạng tốt, đầu tôi cảm thấy như một chiếc máy giặt quay quay và chứa đầy những thông tin đen tối và lo lắng. (Điều này có lý; tôi vừa dành một giờ đầu tiên của sự tỉnh táo của mình đưa não của mình vào bữa ăn tinh thần tương đương của thức ăn nhanh.)

không xác định

Và đó không chỉ là vấn đề vào buổi sáng - bất cứ khi nào có một giây dư thừa trong ngày, hầu hết chúng ta đều đang kiểm tra điện thoại. Chúng ta làm điều đó trước khi đi ngủ, trong khi ăn cơm, trong khi xem phim, chương trình truyền hình, đi xe, đi xe buýt, đợi đứng hàng, thậm chí khi chúng ta đang dành thời gian với những người khác. Phần lớn thời gian, chúng ta thậm chí không nhận ra chúng ta đang làm điều đó.

Những gì trước đây là nơi chứa những bức ảnh châm biếm và thông tin thú vị giờ đây trở thành một miền đất mìn của nội dung làm bạn cảm thấy như ai khác cũng có một cuộc sống tốt hơn, cộng với những video về bạo lực của cảnh sát, những tweet về trẻ em mất tích, các đồ hoạ về cách đại dương và rừng đang bị phá hủy, cuộc đối thoại chính trị dữ dội và các bài viết về việc chúng ta còn lại ít thời gian để chiến đấu với biến đổi khí hậu.

Nhiều người trong chúng ta phụ thuộc vào mạng xã hội để kiểm tra tình hình thế giới, giúp chúng ta cập nhật những thông tin quan trọng và liên quan. Thật không may, ranh giới giữa điều đó và bị cuốn vào một vòng xoáy của sự đen tối và tiêu thụ là một điều khó khăn để làm chủ.

Thói quen cuộn tin đen tối đã biến sở thích lâu dài của tôi, thưởng thức các bài viết tôi đọc và video tôi xem, trở thành một điều gì đó đen tối hơn nhiều. Khi internet ngày càng phát triển và trở nên liên quan đến cuộc sống hàng ngày của mọi người, nhiều nơi trở thành một loạt các đồn thổi độc hại và phim kinh dị tâm lý, đôi khi thậm chí thúc đẩy bạo lực thực sự từ sự tràn ngập của những ý kiến châm chọc và cuộc chiến trực tuyến độc hại.

Tôi cảm thấy như tâm trạng tinh thần của mình đang ở một điểm quan trọng. Cách tôi tương tác với internet đang rò rỉ sự hoài nghi và tuyệt vọng vào cuộc sống còn lại của tôi. Mỗi lần tôi nhìn vào điện thoại, tôi trở nên buồn bã hơn và hơn. Đến một điểm nào đó, tôi phải tự hỏi: Tại sao tôi muốn bắt đầu ngày của mình bằng cách xem những video làm tôi khóc? Tại sao tôi muốn thức dậy và bực tức vì những bình luận của một người vô danh nào đó trên Facebook? Và điều quan trọng hơn, tại sao tôi không thể dừng lại?

Khoa Học Đằng Sau Thói Quen Cuộn Tin Đen Tối

Đối với một thứ điều này nói chung làm cho chúng ta cảm thấy như rác, có vẻ không có lý nào chúng ta lại làm nó nhiều đến vậy. Nhưng hóa ra có một số lý do khoa học và sinh học giải thích tại sao con người lại dễ dàng rơi vào thói quen cuộn tin đen tối.

Cuộn tin đen tối, một thuật ngữ được phổ biến hóa bởi Karen Ho, một nhà báo cấp cao tại Insider, miêu tả điều chúng ta tất cả intrinsically hiểu rõ: tiêu thụ một cách mù quáng các tweet, video, bài đăng facebook, và nhiều phương tiện truyền thông khác trong nỗ lực cảm thấy kết nối và được thông tin, trong khi thực tế đang uống từ một vòi phun tin tức vô tận khiến chúng ta thường xuyên cảm thấy tồi tệ. Điều này có thể được quy cho một loại tăng cường cảnh giác. Tăng cường cảnh giác nặng thường là kết quả của PTSD, nhưng nó có thể xảy ra bất cứ khi nào bạn cảm thấy như bạn đang phải đối mặt với một mối đe dọa ngay lập tức. Nó khiến bạn ở trong trạng thái chiến đấu hoặc bỏ chạy vĩnh viễn, và đối với những người đối mặt với lo lắng, rối loạn hoảng loạn, hoặc PTSD, nó có thể trở nên còn khắc nghiệt hơn.

Khi chúng ta (cả cá nhân hoặc xã hội) đối mặt với những sự kiện toàn cầu lịch sử seemingly relentless, nhiều người trong chúng ta đang trải qua các triệu chứng của sự tăng cường cảnh giác. Khi chúng ta liên tục thấy và nghe những điều làm cho chúng ta cảm thấy như chúng ta đang bị đe dọa - từ phương tiện truyền thông, từ chính phủ, từ khí hậu, từ những người ở phía bên kia lối chính trị - chúng ta bắt đầu cảm thấy như chúng ta cần phải tự bảo vệ. Điều này có thể thể hiện dưới dạng nhu cầu ám ảnh để liên tục "kiểm tra sự nguy hiểm" bằng cách liên tục kiểm tra điện thoại của bạn.

Một lý do khác khiến thói quen này khó cắt đứt là vì cuộn tin đen tối là một nghiện hành vi. Lý do khiến bạn cảm thấy bắt buộc phải lấy điện thoại mỗi vài phút là bạn trở nên vật lý quen thuộc với thói quen lấy một cái gì đó lên, cầm nó trong tay và sử dụng ngón tay cuộn. Ở một giai đoạn nào đó, nó trở thành bộ nhớ cơ bắp.

Tôi chán ngấy việc bị ràng buộc bởi chiếc điện thoại của mình. Tôi muốn thoát khỏi thói quen độc hại này nhưng biết rằng cố gắng thay thế nó bằng một sở thích mới điên rồ, mới lạ sẽ đặt tôi vào tình thế thất bại; tôi không đang cố học đàn guitar hoặc tiếng Đức hoặc cách xây dựng một máy tính cá nhân. Tôi muốn một cái gì đó đơn giản và thực tế, và một cái gì đó mà cảm giác giống như việc nắm giữ một chiếc điện thoại.

Tôi luôn là một người chơi game, nhưng không may, tuổi trưởng thành thường làm mất đi thời gian và năng lượng cần thiết để đầu tư vào một trò chơi. Tôi quyết định mỗi khi tôi thông thường sẽ lấy điện thoại, thay vào đó tôi sẽ chơi một trò chơi. Tôi sẽ đăng nhập một chút thời gian vào buổi sáng trước khi đứng dậy khỏi giường, vào buổi tối khi thư giãn trước khi đi ngủ, trong khi xem một bộ phim hoặc một chương trình truyền hình, hoặc trong bất kỳ thời gian nghỉ khác mà tôi sẽ dành để bị mắc kẹt trong một trạng thái hôn mê do điện thoại.

Chơi game, đặc biệt là chơi game cầm tay, đáp ứng nhu cầu của tôi về kích thích tinh thần trong khi vật lý gãi ngứa sự muốn nắm giữ và nhìn vào điện thoại của tôi. Nó cảm giác như một sự đổi mới đơn giản, nhưng nó đã có một tác động lớn đối với tâm lý của tôi.

Cha Mẹ Chúng Tôi Sai Rồi—Chơi Game Là Tuyệt Vời Đối Với Tâm Lý

Mọi người đã tranh luận trong nhiều thập kỷ về việc liệu chơi game có tốt hay xấu cho tâm lý của bạn. Trong một khoảng thời gian dài, những bậc cha mẹ lo lắng và những người bảo trợ trẻ em có ý định tốt đã biện minh rằng những trò chơi video bạo lực là nguyên nhân của sự nổi loạn và hành vi không đúng. Nhưng điều đó cuối cùng đã bị chứng minh là sai lầm.

Quả thực có một lượng chứng cứ lớn chứng minh rằng các trò chơi video có tác động tích cực đáng kể đối với tâm lý của bạn. Đối với nhiều người trong chúng ta, game là nguồn bình yên và giải tỏa, một cách để giảm căng thẳng sau khi đối mặt với một thế giới thường xuyên làm cho chúng ta mệt mỏi và không tử tế.

Tôi đã sẵn sàng cam kết cho sự thay đổi này, vì vậy tôi đã đầy đủ trò chơi cho chiếc Switch của mình, sạc đầy chiếc 3DS của mình, lục qua bộ sưu tập của mình, và quyết định thay vì với điện thoại và làm cho những khoảnh khắc thức dậy đầu tiên của mình tràn ngập bởi những suy nghĩ làm phiền, tôi sẽ với trò chơi.

Ngày nay, bản thân buổi sáng của tôi trông như thế này: Thức dậy, lăn qua giường, suy nghĩ về sự tồn tại của mình, nghĩ về việc nhấn nút trì hoãn, quyết định chống lại, và sau đó mệt mỏi mở chiếc 3DS của mình và đăng nhập 45 phút vào hang động tiếp theo trong Ocarina of Time, trong khi đôi mắt và não bộ của tôi thức dậy với thế giới.

Thay vì tự hành hạ bản thân với những phương tiện truyền thông tiêu cực và gây tra tấn, tôi dành buổi sáng chạy quanh những đồi lăn của Hyrule, điều hướng qua những đoạn đường uốn cong sáng bóng của Ori and the Blind Forest, hoặc nâng cấp đội Pokémon mới nhất của tôi.

Nếu tôi đang xem một bộ phim hoặc chương trình truyền hình và cảm thấy như cần phải làm gì đó với đôi bàn tay của mình—bởi vì chúng ta tất cả đều biết chúng ta thường xem cái gì đó trên truyền hình và sau đó không xem vì chúng ta quá bận rộn với điện thoại—tôi chỉ cần nắm chiếc 3DS của mình và chơi một trò chơi dễ dàng và thấp cảnh. Gần đây, tôi đã chọn những tác phẩm cổ điển. Chiến thắng mới nhất của tôi là Pokémon Trading Card Game năm 1998 cho Gameboy. (Vâng, bạn có thể tải xuống điều này ở e-shop—không có gì, bạn có quyền!)

Phần tuyệt vời nhất khi thay thế một thói quen không sản xuất với một sở thích mà tôi yêu thích là tôi không cần phải dành bất kỳ khoảng trống nào trong lịch trình để làm điều đó. Tôi đã trở lại với tình yêu hàng ngày với game, và nó đã có tác động lan rộng tích cực lớn đối với phần còn lại của cuộc sống của tôi. Tôi cảm thấy ít tức giận hơn. Tôi cảm thấy như việc duy trì tâm trạng sáng tạo của mình dễ dàng hơn. Tôi làm việc tốt hơn, tôi ngủ ngon hơn, và tôi chắc chắn cảm thấy khỏe mạnh hơn.


Những câu chuyện tuyệt vời khác từ MINPRICE