Đôi con ngươi như cửa sổ linh hồn, nhưng ngày nay, giới trẻ phải đối mặt với thách thức cận thị từ sớm do sự bùng nổ của công nghệ hiện đại. Việc liên tục sử dụng điện thoại thông minh và làm việc hàng ngày với máy tính có thể khiến đôi mắt căng trải, khô mắt thậm chí là có thâm quầng. Vậy làm thế nào để giải thoát cho đôi con ngươi mệt mỏi? Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn giải thoát đôi con ngươi mệt mỏi.\n
1. Áp dụng khăn ấm
Sau những giờ làm việc căng trải, hãy sử dụng khăn nhúng trong nước ấm để đặt lên đôi con ngươi mệt mỏi, đau nhức. Việc này có thể mang lại những lợi ích sau:
- Tăng độ ẩm cho đôi con ngươi
- Giảm đau nhức
- Kích thích lưu thông máu
- Thư giãn cơ co thắt
Hãy nhớ rửa tay kỹ trước khi thực hiện để ngăn khuẩn xâm nhập vào đôi con ngươi. Bạn có thể nhúng khăn vào nước đã đun sôi để khử trùng và để nguội trước khi đặt lên đôi con ngươi trong khoảng 5-10 phút hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.\n
2. Điều chỉnh ánh sáng môi trường
Mỗi hoạt động đều yêu cầu mức độ ánh sáng khác nhau. Trong khi xem TV, hãy giữ cho ánh sáng phòng là nhẹ nhàng. Khi đọc sách, hãy đặt ánh sáng phía sau và hướng về trang sách để tránh chiếu trực tiếp vào đôi con ngươi. Với màn hình kỹ thuật số, điều chỉnh độ sáng sao cho phù hợp với mức độ ánh sáng xung quanh. Đồng thời, điều chỉnh độ tương phản giúp giảm áp lực cho đôi con ngươi, tránh tình trạng mệt mỏi khi sử dụng.\n
Xem ngay: Ngứa mắt, mỏi mắt khi cận thị sử dụng loại thuốc gì?
3. Sử dụng kính chuyên dụng khi làm việc với máy tính
Đây là những chiếc kính được thiết kế đặc biệt cho việc sử dụng máy tính, với tròng kính phủ lớp chống ánh sáng xanh. Kính này giúp giảm tác động của tình trạng mệt mỏi mắt từ màn hình máy tính và giữ khoảng cách nhìn vào màn hình khoảng 20-26 inch. Một số loại kính còn có khả năng chuyển tiêu điểm nhanh chóng giữa các khoảng cách gần, trung bình và xa. Trước khi mua kính, hãy chắc chắn bạn hiểu rõ đâu là kính chuyên dụng cho máy tính và đâu là kính chống ánh sáng xanh. Những thông số kỹ thuật chống ánh sáng xanh giúp đôi con ngươi của bạn trở nên thoải mái hơn. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng ngăn được tình trạng mệt mỏi.\n
Massage mắt có thể giảm tình trạng đôi mắt mệt mỏi4. Mát-xa đôi con ngươi của bạn
Chuyên gia về đôi con ngươi liên kết kỹ thuật này với Phương pháp Bates, một phương pháp thay thế được đặt theo tên của bác sĩ nhãn khoa William Bates. Ông đặt ra câu hỏi: “Liệu việc đeo kính có phải là biện pháp duy nhất để điều chỉnh thị lực hay không?”. Nghiên cứu chỉ ra rằng phương pháp này không điều chỉnh được thị lực, nhưng có thể giúp giảm mệt mỏi của đôi con ngươi. Đặt lòng bàn tay lên đôi con ngươi đã đóng để không tạo áp lực lên nhãn cầu. Điều này giúp đôi con ngươi của bạn thư giãn hơn.\n
5. Điều chỉnh cấu hình máy tính của bạn
Với chỉnh sửa đơn giản, bạn có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể cho đôi mắt. Hãy giữ khoảng cách giữa màn hình máy tính và khuôn mặt của bạn là một sải tay (20-26 inch). Tâm màn hình nên ở dưới tầm nhìn 4 đến 5 inch. Sử dụng ghế có thể điều chỉnh độ cao để tối ưu hóa tư thế. Khi làm việc trước máy tính, điều chỉnh kích thước văn bản để tránh căng mắt. Đọc giấy thay vì màn hình cũng giúp giảm áp lực cho mắt. Hãy in tài liệu nếu có thể và thử nghiệm cách đọc đa dạng để mắt không tập trung quá mức vào thiết bị.
Xem ngay: Thuốc nhỏ mắt Sancoba điều tiết chứng mỏi mắt
6. Sử dụng túi trà
Trà không chỉ là thức uống, mà còn là liệu pháp giảm căng mắt. Sau khi pha trà hoa cúc hoặc trà thông thường, đặt túi trà vào tủ lạnh. Khi lạnh, đắp chúng lên mí mắt để làm dịu và giảm sưng. Rửa tay sạch sẽ trước khi đắp trà để tránh trà rơi vào mắt.
7. Thực hiện bài tập cho mắt
Bài tập giúp cải thiện tình trạng mỏi mắt. Giữ ngón tay cách mắt một cánh tay và tập trung vào nó, sau đó tập trung vào một vật xa và quay trở lại. Lặp lại một vài lần. Bạn cũng có thể nhắm mắt lại, cuộn chúng lên và hướng xuống để giúp mắt di chuyển và giảm mệt mỏi. Mặt khác, nhìn xa trong khoảng 20 giây mỗi 20 phút sử dụng màn hình có thể giảm áp lực cho mắt. Hoặc nghỉ ngơi mắt 15 phút sau mỗi 2 giờ sử dụng màn hình.
Đắp túi trà giúp giảm tình trạng đôi mắt mệt mỏi8. Cải thiện không khí xung quanh
Mắt khô làm chúng ta mệt mỏi hơn. Để cải thiện, sử dụng máy tạo độ ẩm để thêm ẩm cho không khí và mắt. Độ ẩm tối thiểu 45% là tốt nhất. Hãy điều chỉnh máy điều hòa nhiệt độ và tránh lỗ thông hơi để không khí không khô trực tiếp vào mặt. Nếu có thể, hãy cân nhắc quitting smoking.
9. Sử dụng nước mắt nhân tạo hoặc tự nhiên
Thuốc nhỏ mắt giúp giảm mắt khô và mệt mỏi. Sử dụng ngay cả khi mắt cảm thấy bình thường để giữ ẩm và ngăn ngừa tái phát triệu chứng. Ngoài ra, chớp mắt thường xuyên hơn khi sử dụng thiết bị kỹ thuật số. Thông thường, ta chớp mắt 15 lần mỗi phút. Tuy nhiên, khi sử dụng máy tính, con số này giảm xuống 5-7 lần.
Ngày nay, người gặp vấn đề về mắt ngày càng tăng. Mong rằng những thông tin trên có thể giúp cải thiện tình trạng mắt và bảo vệ chúng khỏi ảnh hưởng của thiết bị điện tử.
Theo dõi trang web Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Minprice để cập nhật thông tin sức khỏe, dinh dưỡng và làm đẹp để bảo vệ sức khỏe cho bạn và gia đình.
\nĐể đặt lịch khám tại viện, vui lòng gọi số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.\nTải và đặt lịch khám tự động qua ứng dụng MyMinprice để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc, mọi nơi trên ứng dụng.\n
Nguồn tham khảo: webmd.com