Tác Dụng Tuyệt Vời Của Thiền Đối Với Sức Khỏe Thai Phụ

1. Cân Bằng Nội Tiết Tố

Một Trong Những Nguyên Nhân Gây Ra Sự Mất Cân Bằng Nội Tiết Là Căng Thẳng Và Mệt Mỏi Trong Thời Gian Dài. Thiền, Bài Tập Yoga, Là Phương Pháp Hiệu Quả Giúp Chữa Rối Loạn Nội Tiết. Trong Thời Kỳ Mang Thai, Thiền Giúp Kiểm Soát Sự Thay Đổi Về Thể Chất Và Tinh Thần, Đặc Biệt Là Cân Bằng Hormone. Khi Thai Phụ Cảm Thấy Bình Yên, Tâm Hồn Thư Thái, Các Hiệu Ứng Tiêu Cực Giảm Bớt, Giúp Mẹ Bầu Và Em Bé Phát Triển Tốt Hơn. Thiền Mang Lại Nhiều Lợi Ích Cho Mẹ Bầu, Giúp Kiểm Soát Thay Đổi Về Thể Chất Và Tinh Thần, Đặc Biệt Là Cân Bằng Hormone Trong Giai Đoạn Mang Thai.

2. Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

Mới Đây, Các Nhà Khoa Học Ấn Độ Đã Công Bố Kết Quả Nghiên Cứu Chứng Minh Rằng, Thiền Có Thể Cải Thiện Khả Năng Miễn Dịch Chống Lại Các Bệnh Truyền Nhiễm, Ung Thư Và Là Biện Pháp Bổ Trợ Hiệu Quả Trong Điều Trị Rối Loạn Tự Miễn Dịch.

3. Giảm Stress Và Lo Âu

Do Những Công Dụng Hữu Hiệu Của Thiền, Nhiều Bác Sĩ Khuyên Mẹ Bầu Nên Áp Dụng Thiền Như Một Phương Pháp Quan Trọng Để Giảm Stress, Giảm Triệu Chứng Ốm Nghén, Giải Tỏa Các Cơn Mất Ngủ, Giúp Cơ Thể Khỏe Mạnh Và Giảm Bớt Căng Thẳng, Mệt Mỏi Trong Cuộc Sống Thường Ngày.

4. Lợi Ích Của Thiền Trong Giai Đoạn Vượt Cạn

Khi Vượt Cạn, Bạn Sẽ Đối Mặt Với Đau Đớn Thể Chất, Thậm Chí Là Đau Cùng Cực Và Hoảng Loạn. Tuy Nhiên, Nếu Mẹ Bầu Duy Trì Cuộc Sống Vận Động, Thiền, Hít Thở Sâu Thì Không Chỉ Giúp Cung Cấp Đủ Oxy Cho Em Bé Mà Còn Giúp Mẹ Khỏe Mạnh, Có Thêm Sức Mạnh Để Vượt Qua Những Cơn Đau Khi Lâm Bồn Và Không Cần Tới Sự Can Thiệp Khi Vượt Cạn. Thiền Định Trong Khi Mang Thai Nghĩa Là Bạn Đã Giảm Sự Cần Thiết Của Các Chất Gây Nghiện Như Thuốc Lá, Ma Túy, Thuốc Gây Mê... Có Tác Động Tiêu Cực Đến Thai Nhi. Theo Một Nghiên Cứu, Những Bà Mẹ Đang Mang Thai Thực Hành Thiền Thường Xuyên Có Tỉ Lệ Phẫu Thuật Mổ Sinh Thấp Hơn 56% So Với Những Người Không Thiền, Trong Khi Nhu Cầu Gây Mê Để Sinh Đẻ Tự Nhiên Giảm Khoảng 85%.

5. Lợi Ích Của Thiền Trong Việc Cải Thiện Tuần Hoàn Máu

Bài Tập Ngồi Thiền Giúp Lưu Thông Máu Lên Não, Tăng Lượng Oxy Trong Máu. Thiền Tăng Khả Năng Tập Trung, Tĩnh Tâm, Tăng Sự Kiên Nhẫn Để Tâm Được An Định, Bớt Đau Khổ, Phiền Não. Với Bà Bầu, Ngồi Thiền Giúp Mẹ Cảm Nhận Các Cơn Gò, Hiểu Những Cơn Co Thắt Để Biết Vận Dụng Liệu Pháp Thở Đúng Cách. Thiền Tăng Cường Chuyển Tải Oxy, Các Chất Dinh Dưỡng, Giảm Thiểu Nguy Cơ Biến Chứng Do Thiếu Dưỡng Khí. Máu Tuần Hoàn Tốt Giúp Bé Khỏe Mạnh.

6. Thiền - Kết Nối Mẹ Và Con

Mẹ Bầu Thực Hiện Thiền Giúp Kết Nối Với Trẻ Sơ Sinh Trong Bụng Mẹ. Tâm Trí Bình Tĩnh Hơn, Tập Trung Nhiều Hơn, Đứa Trẻ Sẽ Nhận Được Nhiều Tác Động Tích Cực Hơn. Thiền Tăng Cường Mối Liên Kết Mẹ Và Con, Tạo Ra Sự An Toàn Và Tăng Cường Yêu Thương.

7. Tăng Cường Hormone DHEA

DHEA Là Hormone Quan Trọng Đối Với Cơ Thể, Giúp Tăng Cường Khả Năng Miễn Dịch, Củng Cố Thị Lực. Ngồi Thiền Giúp Tăng Cường DHEA, Khai Thông Trí Não, Giảm Lo Âu Và Tăng Cường Các Chức Năng Khác Hoạt Động Tốt Hơn.

8. Giảm Cảm Giác Ốm Nghén

Thiền là biện pháp hiệu quả giúp giảm triệu chứng ốm nghén, stress, mất ngủ, táo bón và mệt mỏi cho bà bầu. Những thai phụ gặp phải tình trạng ốm nghén nặng thường gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày và làm việc. Thiền sẽ giúp giải quyết tình hình này, đồng thời tăng cường hormone hữu ích và giảm hormone có hại, ổn định huyết áp và giảm nguy cơ tiền sản giật.

Thiền không chỉ giúp giảm stress mà còn rèn luyện sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Thiền giúp ổn định huyết áp và nhịp tim cho phụ nữ mang thai bằng cách làm giảm nhịp tim đập nhanh và cải thiện lưu thông máu. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm nguy cơ tổn thương não cho em bé.

Thiền cũng hỗ trợ trong việc kích thích thần kinh và cảm xúc, giảm áp lực và kiểm soát tính nóng nảy, giúp phụ nữ mang thai duy trì hiệu suất làm việc cao. Ngồi thiền khoảng 15-30 phút mỗi ngày được các nhà khoa học khuyến khích, với việc tập trung vào hơi thở và cảm nhận nhịp đập của tim.

Mang thai là thời điểm lý tưởng để mẹ cảm nhận toàn bộ tâm trạng và cảm xúc của mình, từ đó khám phá ra những khả năng mới mẻ. Tuy nhiên, đôi khi thai kỳ cũng là thời điểm mẹ cảm thấy dễ bị lo lắng, xúc động và yếu đuối hơn. Ngồi thiền giúp cân bằng cảm xúc, tạo ra không gian tĩnh lặng cho tâm hồn mẹ bầu.

Hãy thả lỏng cơ thể và tập trung vào cảm giác của từng hơi thở. Hình dung năng lượng tích cực lan tỏa khắp cơ thể. Massage nhẹ nhàng các khớp và đốt sống để giảm căng thẳng và mệt mỏi. Mỗi hơi thở đều mang lại cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái, giúp tinh thần trở nên phấn chấn hơn.