Vitamin PP và Vai Trò Quan Trọng Trong Sức Khỏe | Minprice

Vitamin PP (hay còn gọi là niacinamide) thuộc nhóm B, đặc biệt là dạng amid của vitamin B3. Trong cơ thể, niacinamide chuyển hóa thành các chất quan trọng hỗ trợ trong các phản ứng sống còn của tế bào.

Vitamin PP (hoặc niacinamide) là một dạng của vitamin B3 - một trong 8 loại vitamin B quan trọng cho sức khỏe. Vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và hỗ trợ các phản ứng hóa học cần thiết trong tế bào. Cơ thể cần được nạp vitamin B3 hàng ngày vì loại vitamin này không được cơ thể dự trữ lâu dài.

Vitamin B3, hay Vitamin PP, thường xuất hiện trong thực phẩm động vật như thịt, gia cầm và cả thực phẩm thực vật như quả hạch, hạt và rau xanh. Sản phẩm ngũ cốc cũng là nguồn Vitamin PP phổ biến.

Cơ thể có khả năng tổng hợp Vitamin B3 từ tryptophan, một axit amin có trong thực phẩm protein, nhưng quá trình này không hiệu quả nên việc nạp từ thức ăn là quan trọng.

Trong quá khứ, vitamin B3 được biết đến là vitamin PP vì vai trò ngăn chặn bệnh pellagra. Bệnh này, nếu không được điều trị, có thể gây tiêu chảy, viêm da, sa sút trí tuệ và thậm chí dẫn đến tử vong. Axit nicotinic và niacinamide (hay Vitamin PP) đều có thể điều trị pellagra, nhưng niacinamide thường được ưa chuộng vì tác dụng phụ ít hơn, ví dụ như không gây kích ứng da.

Ngoài việc trị pellagra, vitamin PP còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

2.1 Hỗ Trợ Da Khỏe Mạnh

Vitamin PP đóng vai trò quan trọng trong duy trì làn da khỏe mạnh, thường được sử dụng trong mỹ phẩm và chăm sóc da. Chúng có tác dụng chống viêm cho da, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, rosacea (da mặt đỏ mẩn).

2.2 Ngừng Điều Trị Ung Thư Da

Ung thư tế bào hắc tố có thể ngăn chặn bằng cách bổ sung vitamin PP giúp sửa chữa DNA của da bị tổn thương bởi tia cực tím.

2.3 Hỗ Trợ Bệnh Thận Mãn Tính

Vitamin PP giảm mức phosphat ở những người có rối loạn chức năng thận, hỗ trợ kiểm soát chất có hại trong máu.

2.4 Ngăn Chặn Tiểu Đường Tuýp 1

Vitamin PP bảo vệ tế bào beta, có thể trì hoãn sự tiến triển của tiểu đường tuýp 1.

3. Liều Lượng và Cách Sử Dụng

Liều dùng thông thường cho vitamin PP:

• Người lớn: 13 - 19 mg/ngày.
• Người mang thai và cho con bú: 17 - 20 mg/ngày.
• Trẻ em: 5 - 10 mg/ngày.

4. Tác Dụng Phụ

Niacinamide dung nạp tốt, hạn chế liều lượng để tránh tác dụng phụ. Vitamin PP có thể gây khó chịu dạ dày, buồn nôn, và đau đầu. Cũng có nguy cơ tăng kháng insulin, nhưng cần thêm nghiên cứu.

Nồng độ phosphat thường được kiểm soát qua chế độ ăn uống hoặc thuốc, nhưng vitamin PP cũng có thể giảm mức phosphat ở những người có rối loạn chức năng thận. Việc này giúp duy trì sức khỏe của thận và kiểm soát huyết áp.

2.4 Ngăn Chặn Tiểu Đường Tuýp 1

Vitamin PP bảo vệ tế bào beta, có thể trì hoãn sự tiến triển của tiểu đường tuýp 1.

3. Liều Lượng và Cách Sử Dụng

Vitamin PP thường kết hợp với các loại khác:

• Người lớn: 13 - 19 mg/ngày, 1 hoặc 2 lần.
• Người mang thai và cho con bú, chế độ ăn thiếu dinh dưỡng: 17 - 20 mg/ngày, 1 hoặc 2 lần.
• Trẻ em: 5 - 10 mg/ngày, 1 hoặc 2 lần.

4. Tác Dụng Phụ

Không nên vượt quá 35mg/ngày để tránh tác dụng phụ như đỏ da, mẩn đỏ, ngứa. Có nguy cơ tăng kháng insulin, nhưng cần thêm nghiên cứu.

Vitamin PP là một dạng của vitamin B3 - một trong 8 loại vitamin B cần thiết. Bổ sung vitamin thường kết hợp với các loại khác:

• Người lớn: 13 - 19 mg/ngày.
• Người mang thai và cho con bú: 17 - 20 mg/ngày.
• Trẻ em: 5 - 10 mg/ngày.

Điều trị bệnh pellagra hoặc mụn trứng cá:

• Người lớn: 300 - 500 mg/ngày, chia thành 3 - 10 lần.
• Trẻ em: 100 - 300 mg/ngày, chia thành 3 - 10 lần.

Bôi thuốc mỡ lên vùng da bị tổn thương ngày 2 lần và đánh giá sau 8 - 12 tuần.

Niacinamide dung nạp tốt, hạn chế liều lượng để tránh tác dụng phụ. Vitamin PP có thể gây khó chịu dạ dày, buồn nôn, và đau đầu. Có nguy cơ tăng kháng insulin, nhưng cần thêm nghiên cứu.

Tham Khảo: Healthline.com